oliwa z oliwa

Nie smarz na oliwie zbyt dlugo,poniewaz zbyt szybko sie utlenia.Najlepiej walnij z kielicha do posilku,albo polej go oliwą.

[...] maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

[...] nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3s x 10p DIV: - Wyciskanie lezac (75kg*~67%= ~50kg) - Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s x 10p DV: - Przysiady 10s x 10p (75kg*87%= ~65kg) - Szrugsy 3s x 10p DVI: Wyciskanie wasko 10s x 10p (75kg*57%= ~43kg) DVII: WOLNE rano jaja + chleb, pozniej 3x kura z ryzem i warzywami, na koniec twarog + oliwa

No, więc nie... Plan jest taki dziewczyna wstaje rano, je płatki, otręby i pije mleko. Wychodzi z domu wsiada do samochodu i w drodzę do pracy, (około 1 godziny ma do pracy) przegryza sobie ser twarogowy polany oliwą. A po tym je na przykład pomidor, marchew, zieloną sałatę czy owoc - jabłko. Czyli śniadanie zjada w ciągu 40-50 minut... [...]

[...] (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole/pracy kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości a czym się różni angielska od polskiej?

J.W Dieta słabiutka Jak będziesz ją poprawiał to wstawiaj składniki, nie potrawy czyli nie " pierś smażona " tylko np. mięso z piersi kurczaka + oliwa

Tak na szybko Kompletnie brak pełnowartościowych źródeł węgli Chleb się nie liczy, bo walą na nim Rano do mleka zwykłe płatki owsiane mogą być błyskawiczne, bo Ty jesz teraz syf syfów Do obiadu zamiast warzyw na patelnię coś świeżego choćby pomidor ogórek surówka Do obiadu też jakieś sycące węgle (ryże, kasze, makarony, młode ziemniaki) i [...]

Wyrzuć Jogobelle lepiej bezpośrednio po treningu zjedz owoca zamiast tego jogurciku. Twaróg w potreningowym zamieniłbym na mięcho+warzywka. Śmietanę z 5 posiłku zastąp oliwą. No zwiększyłbym tłuszcze do 100g kosztem węgli

[...] sera, kolega mowil ze mieszal ser ze smietana, troche cebulki do tego przypraw i dalo sie zjesc ;) w takim razie co zamiast niej ? masz propozycje jakiegos posilku ? bo oliwa raczej radykalnie smaku nie zmieni ;p aha tam gdzie jest pomidor to oczywiscie nie zawsze bedzie akurat on, w jeden dzien bd jadl pomidora , w drugi ogorka itd. ;) w [...]

2. Twaróg, oliwa + jakieś ulubione warzywka miksujesz na gładką masę i wcinasz :D 3. Szejkiem można zastąpić posiłek jednak musi on być przemyślany. Ten który napisałeś jest kiepski 4. Osobiście jem tygodniowo 32 jajka z ciekawości robiłem ostatnio badania krwi. Mit o podnoszeniu złego cholesterolu obalony :D więc śmiało jedz

[...] to tez jest istotny fakt). JUz nawet nie biorac pod uwage udzialu % danych zrodel bialka( a z tego co patrze, najwiecej jest WPC!-czemu mnie to nie dziwi) w odzywce, po nieco dluzszym namysle, mozna stwierdzic, ze proch/aminki wchlona sie b.szybko, a maslo orzechowe, czy oliwa, niewiele tu da. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-10-18 19:08:11

dokładnie jak kolega wyzej nie biegaj rano na czczo ma to fatalne skutki w ubytku miesa a fatu leci mało,zjedz sniadanie wegle,białko,tłuszcz(razowiec,twaróg,oliwa) i po 1,5-2godz idz biegaj a po bieganiu platki z mleczkiem jakimis bakaliani i jajka/odzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:01:27

otoz to , dobre tluszcze jak oliwa , olej rzepakowy tloczony na zimno, nawet maslo zwierzece . sa dobre na skore , powinny zmniejszy dolegliwosci tradzikowe ;) zalezy tez czy dostarczasz witaminy i mineraly w odpowiednich ilosciach, zwlaszcza cynk oraz wit z grupy B. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-12-22 21:48:52

Pokaż tę dietę, z gramaturą posilków. Czy masz w każdym posiłku ryż, kura i oliwa w tej samej ilości? Jakbym jadła tak 3 razy dziennie, to .. szybko bym rzuciła dietę ;-) Warzywa jakies tam są?

[...] durum, razowy. w diecie masz TYLKO raz mieso, brak calkowity ryb. dieta jest deficytowa w wartosci odzywcze. pieczywa nie musisz jesc tyle, są lepsze źrodla ww. nie masz zadnych tluszczów, jak oliwa, tran, lniany, tluszcz mies i ryb, awokado, kokosowy, orzechy. Wszystko do poprawy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-27 14:57:53

Po treningu normalnie jesz kurczaka z ryzem brazowym i warzywa + oliwa,pelnowartosciowy posilek jest wazny po treningu i jezeli isie boisz zalania mozesz poprostu nie jesc szybkich wegli ale to zależy jakim jestes typem , jezeli ektomorfem to wogule nie masz co sie martwic :P najwazniejszy jest calodzienny bilans kaloryczny , jezeli zjesz o wiele [...]

[...] 200 ml mleka 2% 150g platkow owsianych warzywa / dodaj jakiś owoc, orzechy i jajka 2.posilek taki sam jak pierwszy / tu daj np. ryż brązowy + mięśo/ryba + warzywa + oliwa 3.posilek piers z kurczaka 100g ryzu warzywa /OK 4.posilek jakas ryba np.makrela 150g makaronu lub 100g ryzu warzywa / 100 g ryżu lub 100 g makaronu to tyle samo ww [...]

taką robimy jak nam się chce w to bawić możesz spróbować mąki żytniej troche dać Dineek jak zapodasz z mięsem bez dużej ilości warzyw ujdzie po treningu ale słaba tortilla bez warzyw aż takimi zawodowcami nie jesteśmy żeby patrzeć na 5g tłuszczu raz na jakiś czas ok przed treningiem też może być polej oliwą warzywa daj mięsa tylko pamietaj o [...]

smakowo to może jest dobra,ale zbyt wartościowa to nie jest Jeśli chcesz posmarować kanapki to możesz użyć dobrej jakości masła/polać oliwą,olejem lnianym czy zrobić własną pastę z awokado

zalezy ile tluszczu spozywasz sama oliwą sprawy nie zalatwisz, wypada zachowac, przynajmniej z grubsza, proporcje kwasow tluszczowych, więc przydały się jeszcze lniany lub orzechy wloskie